こんにちは、ヒロです。
前回の記事で
「下半身を構成する筋肉」
について説明しましたが
今回は下半身を鍛えるメリットに
ついて説明していきます。
下半身を鍛えるメリット
前回の記事で下半身のトレーニングはキツイですが
下半身をしっかりと鍛えることで
さまざまなメリットがあります。
と説明しました。
これから鍛えることによっての
メリットについて説明します。
下半身を鍛えるメリット①代謝向上によるダイエット効果アップ
下半身にある筋肉は身体の中で大きいものばかり。
太ももの前の筋肉「大腿四頭筋」や
お尻の筋肉「大臀筋」
太ももの裏の筋肉群「ハムストリングス」
ふくらはぎの筋肉「下腿三頭筋」など。
身体全体を見ても下半身に大きい筋肉が
集中しています。
下半身は大きい筋肉が多いため
トレーニングにより消費されるエネルギーも多く
筋肉量が増えれば増えるほど基礎代謝が高まります。
この基礎代謝を上げることによって
痩せやすく太りにくい身体になり
ダイエットを効率よく進めることができます。
上半身の見栄えを良くしたいと思う方ほど
下半身を重点的に鍛えることをオススメします。
下半身を鍛えるメリット②体幹強化で姿勢が良くなり、ポッコリお腹になりにくくなる
歳を取るにつれ、お腹がポッコリと出てくる方が
多くなってきます。
体幹、下半身が弱いとキレイな姿勢の維持が
難しくなり、そして姿勢が悪くなることで
内臓を支える筋肉も弱くなる為
ポッコリとお腹が出てしまいます。
下半身のトレーニングは
体幹に大きな刺激が入るメニューが多く
他の部位のトレーニングと比べ
下半身は大きい筋肉が多いため
高重量のトレーニングを行えます。
下半身のトレーニングのスクワットは
正しいフォームを維持するために
体幹部の筋肉をしっかり意識しなければいけません。
その為、下半身を鍛えながら体幹部にも大きな刺激が入り
体幹が鍛えられたことで姿勢がよくなる。
姿勢がよくなることで
ポッコリお腹になりにくい身体に繋がります。
下半身を鍛えるメリット③血行促進・冷えやむくみの解消
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれているように
下肢に溜まった血液を押し上げ
血行が促進します。
下半身の筋力が弱いと、血液を送り返すことが
できなくなってしまいます。
下半身のトレーニングをしっかりと行い
鍛えることで血流が良くなり、血行不良からくる
冷え性、むくみの解消も得られます。
下半身を鍛えるメリット④下半身の見栄えが向上し、スーツやスキニーパンツが似合う脚になる
スーツやスキニーパンツをカッコよく着こなす
似合う体型は男女共通で憧れの的。
下半身をトレーニングすることで
太もも、ふくらはぎ、お尻が引き締まった下半身は
身に着けることのできるファッションアイテムが
増えるというのも下半身を鍛える大きなメリットと
なります。
長くなったので次回の記事にて
続きを解説していきます。
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