秋はダイエットに最適な季節

 
 
こんにちは、ヒロです。
 
 
前回の記事で
「『食欲の秋を堪能しながら太らない
秋ダイエットのポイント」
について説明しましたが
今回はスポーツの秋の運動に
ついて説明していきます。
 
 

なぜ秋はスポーツの秋と呼ばれるのか？

 
子どもの頃、運動会を秋に行われていた方が
多いのではないでしょうか。
 
もともと秋は暑すぎず、寒すぎない気候から
スポーツをしやすい季節と言われています。
 
その為、秋はスポーツをするのに
最適な季節と考えられていました。
 
しかし、スポーツの秋と言われるようになったのは
気候だけではありません。
 
スポーツと秋が結びついた
一番の理由として挙げられるのは
1964年に行われた東京オリンピック。
 
世界的なスポーツの祭典が日本で開催されることに
日本は全国的に大熱狂していました。
 
当時の東京オリンピックは10月10日に開会され
24日に閉会式を迎えています。
 
1966年には10月10日が国民の祝日と制定され
体育の日という名称になりました。
 
ここから、体育の日を中心として
スポーツを楽しむ風潮が生まれ
運動会も秋に行われることが多くなり
現在では「スポーツの秋」と言われています。
 
 

秋は代謝が高まる時期

 
人の身体は、筋肉量や運動量で代謝が変わりますが
気温によっても大きく変わります。
 
身体には体温を一定に保つ機能があり
外気温に対して、エネルギーを発散し
体温を調節します。
 
最もエネルギーを消費しそうな夏は
実は一番代謝が落ちている季節。
 
夏は気温が高いので身体が熱を出す必要がなく
発散されるエネルギーは少なくなっています。
 
逆に気温が下がってくると身体を温めようと
多くのエネルギーを放出し、熱を保ちます。
 
このようなエネルギーの働きを基礎代謝といい
基礎代謝が高いほどエネルギーをたくさん必要とするので
太りにくく痩せやすい身体になるのです。
 
気温が下がってくる秋から運動を始めることで
さらに基礎代謝も上がり、ダイエットの効率をアップしてくれます。
 
 

ダイエットの秋

 
基礎代謝が高まっている秋にこそ
身体を動かして脂肪を燃焼させたいもの。
 
秋にダイエットを行うメリットは
その過ごしやすい気候にあります。
 
今年のように気温が連日35℃以上という異常な暑さの場合は
普通に過ごすだけでも大変なのに
激しい運動をすると身体にかかる負担が
かなりかかってしまいます。
 
ダイエットに欠かせない有酸素運動を行うのには
秋の過ごしやすい気候が理想的。
 
有酸素運動は20分以上行って
ようやく効果が出るといいますが
涼しくなった秋ならば屋外で身体を
動かしやすくなります。
 
 

まとめ

 
今回は秋はダイエットに最適な季節を
テーマに説明しました。
 
食欲の秋、スポーツの秋。
 
何も考えずに美味しい物を
食べているだけでは太ってしまいます。
 
ですが、旬の食材が身の回りに溢れる季節に
美味しい物を我慢するのも何かもったいない。
 
是非、これを機に秋の旬の食材を楽しみながら
スポーツやトレーニングも楽しんでみてはいかがでしょうか。
 
 
 
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