こんにちは、ヒロです。
前回の記事で
「ダイエット中のモチベーションアップとキープする方法」
について説明しましたが
今回は引き続き
モチベーションアップとキープする方法について
説明していきます。
モチベーションをアップする方法④自分の憧れる、なりたい体型の人を見つける
「この人、体型カッコいいな」「こんな身体になりたいな」と
芸能人やモデルを見て、憧れることはありませんか？
自分の好きな、憧れる人を見つけて追ってみることは
モチベーションアップになります。
その憧れる人の生活スタイルや生き方を見ることで
自分も同じ用にカッコよくなりたい、あんな体型になりたいと
自然にモチベーションがアップします。
憧れの人の画像をスマホの待受や手帳に貼り付けて
いつも見れるようにするのもオススメです。
私の場合は好きな筋肉YouTuberのKANEKINさんと言う方がいて
トレーニング前に、KANEKINさんの動画を見て
モチベーションを上げています。
私のKANEKINさんオススメ動画はこちら
ダイエット中のモチベーションが上がる方法⑤ダイエット、トレーニング仲間を作る
1人でダイエットを行い、モチベーションを保つのは
中々大変なもの。
そんな時は一緒にダイエットやトレーニングを
共有できる仲間を作るのも
モチベーションアップにはオススメ。
ダイエットやトレーニングの情報交換、共有、相談を
することで、一緒に頑張ろうと、やる気アップに繋がりますし
仲間に負けないぞと思い、モチベーションも上がります。
お互い、切磋琢磨できる、良い刺激を与えられる関係は
ダイエットのモチベーション維持にも繋がります。
ダイエット中のモチベーションをキープする方法①厳しい制限、頑張りすぎないこと
ダイエットは継続すれば誰でも必ず結果が出ます。
ですが成果が自覚できるまでには、ある程度時間がかかるため
初めのうちは努力に見合ったリターンが得られないように
思ってしまいます。
何事も最初はモチベーションが高いですが
無理な食事制限などを行い
「一所懸命頑張っているのに効果がない！」と
落胆してしまい、ダイエットを辞めてしまう
恐れがあります。
モチベーションをキープしてダイエットを継続するためには
「無理をしない」ことがとても大切。
たまには気分転換にお菓子を食べたり
ご飯のおかわりをしてもよいです。
その分、食べた分はトレーニングをしっかり行う！ など
厳しすぎる制限を設けないことがモチベーション維持に繋がります。
頑張りすぎないよう、ダイエットを継続することが大切です。
ダイエット中のモチベーションをキープする方法②身体の変化を数値化し、記録する
朝起きて、トレーニングをしたら
体重や体脂肪を毎回測って
スマホや手帳に記録を残す。
自分の頑張った記録や身体の変化を
数値化させ、記録し見返すことで
モチベーションをキープするのに大変有効です。
まとめ
ダイエットを継続、成功させるためには
メンタルをいかにコントロールできるかが
重要となります。
苦しくて、つい諦めそうになったときに
ぜひ実践してみてください。
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追伸
最近、トレーニング中に
プロレスのG1戦を見て
モチベーションを上げています。
スポーツや格闘技を見ると
モチベーション上がるので良いですね😄
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