こんにちは、ヒロです。
私は今まで何回かダイエットを行い、失敗を繰り返していました。
今年に入って、とある出来事があり。
「本気で痩せたい！」
「昔の身体に戻りたい！」
と想い、ボディビルの大会で
実績を出されている方にパーソナルトレーニングをお願いしました。
まずパーソナルトレーナーの先生に言われたことが
①筋肉量を増やすこと
②有酸素運動をすること
③食事生活を見直すこと
の3点でした。
今回は「①筋肉量を増やすこと」によってのメリットについて書いていきます。
食事制限だけをするダイエットでは
体重は落ちるかもしれませんが、合わせて筋肉量も減ってしまいます。
脂肪より筋肉のほうが重いので、筋肉量が減った分体重が落ちて
ダイエットが成功したように感じるかもしれません。
しかし筋肉は脂肪より多くのエネルギーを使用します。
つまり筋肉量が増えることによって体温が上がり、基礎代謝が上がるという特徴があります。
筋肉量は減少すると基礎代謝が下がるため
少し食べ過ぎただけでリバウンドしたり
太りやすい身体になってしまいます。
食事制限のみのダイエットでは苦労して痩せても
その痩せた身体を維持しづらくなってしまいます。
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ太りにくく痩せやすい身体を作ることがとても大切です。
さらにトレーニングで筋肉量が増えると脳内のセロトニンという物質が増えます。
※セロトニンとは：脳内で働く神経伝達物質の1つで
感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっています。
セロトニンが減ると何事にもやる気が失せ、うつ病の原因になると言われています。
つまり筋肉量を増やすことは気持ちを前向きにすることにつながっています。
気持ちが前向きになれば仕事やプライベート等への意欲がわき、トレーニングもより積極的に取り組める。
良いサイクルが生まれ、日々の生活がより充実したものになります。
痩せてカッコいい身体になるため、日々の生活を充実させるためにも
トレーニングをして筋肉量を増やしていきましょう！
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